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©2020 KURSRATGEBER

Rückbildungskurs online - Anbieter im Vergleich

Nach 9 Monaten Schwangerschaft, ist ein Rückbildungskurs genau das Richtige um wieder zu einem schlanken und straffen Körper zu kommen. Nach der Geburt ist es keine Seltenheit, dass bei Müttern Müdigkeit auftritt und sich eine Kraftlosigkeit breitmacht. Dann ist es wichtig den Körper wieder Schritt-für-Schritt an den Alltag zu gewöhnen und das ein oder andere Fettpölsterchen wegzutrainieren um wieder zur Wunschfigur zu gelangen. Hier findest Du einen Vergleich von Online Kursen, die wichtigsten Informationen und weiter unten einen Ratgeber zur Hilfe bei Deiner Entscheidungsfindung.

Power Rückbildung mit Nadine Beermann

Power Rückbildung mit Nadine Beermann

Dieser Kurs hilft dabei den Beckenboden zu straffen und die allgemeine Fitness zu verbessern. Im Zugang enthalten ist eine breite Palette an Übungen für Zuhause, Online Beratung, Trainingspläne uvm. Frau Beermann blickt auf über 15 Jahre fundiertes Expertenwissen als Hebamme zurück und verfügt somit über viele Erfahrungen mit der Geburtsnachbereitung, Umgang mit Kaiserschnitt und Co.

Kursform

Umfang

Kosten

87€ für 9 Monate

Rückbildungskurs, Alltagsübungen, Trainingspläne

Online Kurs

Mami First Rückbildungsgymnastik

Mami First Rückbildungsgymnastik

Dieser Kurs beinhaltet ganzheitliche Workouts und Trainingsübungen zum Nachmachen von Zuhause aus. Kernelemente, die hierbei einfließen stammen aus dem Yoga und der Heilpraxis. Die Experten blicken auf über 10 Jahre Erfahrung in diesen Bereichen zurück. Neben Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen, werden Lösungen bei Verspannungen und Beschwerden behandelt.

Kursform

Umfang

Kosten

19€ einmalig

Rückbildungskurs, Alltagsübungen

Online Kurs

Rundum-Fit mit Anna-Maria

Rundum-Fit mit Anna-Maria

Dieser Kurs mit Hebamme Anna-Maria vermittelt essentielles Wissen zum Beckenboden, ein intensives Beckenbodentraining mit Yoga-Inhalten und Alltagsübungen für Zuhause. Die hier vermittelte Theorie hilft dabei, einen erfolgreichen Workout-Plan auszuarbeiten.

Kursform

Umfang

Kosten

49€ für 4 Monate

Rückbildungskurs, Beckenbodentraining, Yoga

Online Kurs

Schwanger and Sexy - Abnehmprogramm

Schwanger and Sexy - Abnehmprogramm

In diesem Online Kurs mit Mitgliederzugang geht es zentral um das Abnehmen nach der Schwangerschaft. Mit einem Lebensmittelratgeber, Ernährungsplan, Rückbildungskurs und über 360 Rezepten wirst Du vollumgänglich ausgestattet um direkt zu beginnen.

Kursform

Umfang

Kosten

51€ einmalig

Rückbildungskurs, Ernährungspläne

Online Kurs

Rückbildungskurs online nach der Schwangerschaft - was beachten?

Wenn Du gerade erst Deine Schwangerschaft oder Deinen Geburtsvorbereitungskurs online hinter Dir hast und Dich "schlapp" oder "ausgepowert" fühlst, kann Dich der Rückbildungskurs dabei motivieren und unterstützen wieder fit zu werden. Es ist möglich Rückbildungskurse vorort zu buchen und sich direkt darüber zu erkundigen, ob und wann dieser sich für Dich lohnt. Um unnötig hohe Kosten zu vermeiden, kannst Du Dir den selben Inhalt bequem von Zuhause aneignen und gleichzeitig trainieren.

Du solltest bei der Wahl auf die oben jeweils von uns bereits für Dich gefilterten Informationen achten. Grundsätzlich kann ein Rückbildungskurs von zuhause aus direkt nach der Schwangerschaft begonnen werden. Um Dir eine eindeutige Sicherheit zu verschaffen, lohnt sich sicherlich ein Anruf bei Deinem Hausarzt.

Was ist der Unterschied zu einem Vorort-Kurs?

Rückbildungskurse, die online von z.B. Hebammen angeboten werden, bieten oft die gleiche Unterstützung für Dich wie Kurse vorort. Durch den direkten und einfachen Zugang über das Internet, sparst Du Dir nicht nur Kosten für einen Babysitter, sondern auch den Anfahrtsweg. Dies kann vor Allem in kalten Jahreszeiten ein enormer Vorteil sein. Außerdem wirst Du sicherlich viel mit deinem Baby zu tun haben, dann lohnt sich das bequeme Training von Zuhause aus erst recht. 

Weiterhin sind die Online Kurse meist günstiger, als Vorort-Kurse und durch den Erwerb des Zugangs sind Module und Lektionen jederzeit abrufbar und können somit wiederholt von Dir durchgeführt werden. Die meist angebotene direkte Online Beratung kann Dir dabei helfen offene Fragen zu Deiner Ernährung, Deinem Körper oder sonstigen Themen zu beantworten.

Kann ich direkt nach der Schwangerschaft beginnen?

In der Regel beginnt man nach der sogenannten Wochenbett Phase. Diese beginnt unmittelbar nach der Geburt und dauert ca. 6-8 Wochen an. In dieser Zeit solltest Du grundsätzlich keinen übermäßigen physischen Belastungen ausgesetzt werden, da sich der Körper von der Schwangerschaft erholt. Danach kannst Du tatsächlich direkt anfangen und Dich in Deinen ausgewählten Kurs einarbeiten. In Ausnahmefällen empfiehlt es sich, sich vorher beim Arzt über die Möglichkeiten sportlicher Betätigung schlau zu machen und hierbei ggf. direkt die Kursinhalte des Wunsch-Kurses zu nennen.

Welche Vorteile hat der Online Rückbildungskurs für mich?

Sinn und Zweck des Rückbildungskurses ist es die von der Schwangerschaft betroffenen Regionen des Körpers wieder in einen trainierten Zustand zu bringen. Darunter zählen z.B. die Straffung des Beckenbodens, das Training der Rückenmuskulatur und die Anregung der Durchblutung. Ein Onlinekurs zur Rückbildung hat vor allem einen Vorteil: Du kannst den Kurs ganz flexibel, nach Deinen eigenen Wünschen und Zeitvorstellungen durchführen. Gerade in dieser aufregenden Zeit ist das Online-Modell sehr komfortabel und lässt dir Raum für Entspannung:

 

  • Du kannst den Kurs ganz nach deinem eigenen Rhythmus durchführen, wann Du Zeit und Lust dazu hast.

  • Du kannst die Dir die gezeigten Übungen immer wieder anschauen und sie üben, bis Du sie perfekt beherrschst.

  • Du musst dich nicht an Anmeldefristen halten oder Wartelisten in Kauf nehmen, Onlinekurse sind immer verfügbar und nie ausgebucht.

  • Du entscheidest selbst, ab wann du beginnst

  • Du musst dich nicht um eine zusätzliche Betreuung während der Kurszeiten kümmern, falls Du schon Kinder haben solltest.

Was kostet ein Rückbildungskurs online?

Die Kosten variieren je nach Kursinhalten. Erfahrene Hebammen und Sportlehrer bieten einen Online Kurs mit Yoga-Elementen bereits für ~50€ an. Rückbildungskurse, die durch Praxen und Trainingszentren durchgeführt werden liegen zwischen 30€ und 60€ je Einheit. Dabei können hohe Gesamtkosten zustande kommen, wenn man damit rechnet so ca. 5-10 Sitzungen zu besuchen.

 

Übernehmen Krankenkassen einen Rückbildungskurs online?

Mittlerweile übernehmen einige Krankenkassen teilweise oder sogar ganz die Kosten für einen Kurs zur Nachbereitung nach der Schwangerschaft. Erkundige Dich am besten direkt nach Deiner Schwangerschaft bei Deiner Kassenkasse oder Deinem Arzt und frage nach, ob ein solcher Kurs übernommen werden kann. Viele Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten, nachdem die Rechnung eingereicht wurde. Dies ist jedoch von Krankenkasse zu Krankenkasse verschieden.

Dauer eines Online Rückbildungskurses

Der menschliche Körper regeneriert sich sehr schnell, was Du nach der Schwangerschaft bemerken wirst. Nichtsdestotrotz variiert die Rückbildungsdauer von Mensch zu Mensch. Da viele im Anschluss direkt in die allgemeine Fitness übergehen, ist es eine super Möglichkeit den Körper hierauf vorzubereiten. Ein Online Kurs sollte ca. 3 Monate aktiv belegt werden. Einige Anbieter bieten darüberhinaus weitere Inhalte an, die den reinen Rückbildungskurs ergänzen und genau den beschriebenen Übergang ermöglichen.

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